מהי שיטת אלכסנדר – מאמר מה"בוידם" חלק ב

מאמר זה נכתב לפני כ -13 שנה ועוסק בטכניקת אלכסנדר. כדאי לקרוא את חלק א' של מאמר זה

טכניקת אלכסנדר – חלק ב'

שיעור בטכניקת אלכסנדר נראה למתבונן מהצד מעט מוזר:

• מורה מנחה מילולית את התלמיד ונוגע בו קלות. המגע הוא לרוב בראש, בגפים, ומעט בגו.
• תלמיד שוכב על שולחן אלכסנדר כאשר ספרי טלפונים מתחת לראשו -המורה מניע קלות את איבריו ומארגן את ראשו.
• מורה עומד ליד התלמיד וזז מעט.

השיעור מתנהל בשקט כאשר נראה שלא קורה כלום.

לאמיתו של דבר, על פי מורי טכניקת אלכסנדר, קורה הרבה מאוד. המורה והתלמיד נמצאים בדיאלוג עדין תוך כדי הקשבה הדדית. המודה, בעזרת ידיו,  מנחה את התלמיד להשתמש נכון יותר בגופו ומקשיב לצרכיו הפסיכופיזיים (פסיכולוגיים פיזיים) של התלמיד. התלמיד מצידו מקשיב להנחיות המילוליות והתחושתיות של המורה.

המורה מלמד את התלמיד ליצור חופש בצוואר, לכוון את ראשו לפנים ולמעלה, דבר אשר מאפשר לגוו של התלמיד להתארך ולהתרחב. הפעולה מגדילה את החופש בגופו של התלמיד ומשפר את מערכת היחסי ראש צוואר וגב

כפי שהמראות הציגו לפ.מ. אלכסנדר כי הוא טועה ביחס לתחושה של משיכת הראש  לאחור בזמן הדיבור, מראה המורה לתלמידי כי הבקרה התחושתית שלו לקויה

נושא נוסף אותם לומדים תלמידי שיטת אלכסנדר הוא להשתמש בצורה נכונה יותר בשרירים שלהם (אלא שמתוחים יתר על המידה ואלא שרפוים יתר על המידה). כמו כן לומדים  התלמידים כיצד כל חלק בגוף יכול לתרום לשימוש הכולל שלהם בעצמם, בדרך הטובה  והיעילה ביותר.

במהלך השיעור עוצר מידי פעם המורה את התנועה, ומפנה את תשומת לב התלמיד להרגלים שגוים. המורה לשיטת אלכסנדר מלמד את התלמיד שלא להגרר אחר הרגליו ומנחה אותו למצוא את חופש הבחירה בינן לבין תגובה אחרת.

טכניקת אלכסנדר מטפלת במגוון רחב של בעיות: בעיות הקשורות לכאבי ראש, צוואר וגב (קיפוזיס, סוליוזיס וכד'), בעיות פסיכוסומטיות (אסתמה מגרינות) וכן עוזרת בטיפול נפשי בקשיי למידה וריכוז. מעבר לכך, טכניקת אלכסנדר מתאימה לכל אדם אשר מעוניין להרחיב את מודעתו ומעוניין לשפר את השימוש שלו בעצמו.

פ.מ. אלכסנדר נפטר בשנת 1955. מאז שהוא הפליג לאנגליה (1904-5) והחל להפיץ את שיטתו ועד ימינו עבר זמן רב. בתקופה זאת התפשטה הטכניקה ברחבי העולם. רופאים רבים ממליצים על הטכניקה כטיפול משלים.

בישראל קימים כ-500 מורים לשיטת אלכסנדר וקיימים כ 5 קורסים פעילים להכשרת מורים בשיטה.