שאלות ותשובות בנוגע לשיטת אלכסנדר – חלק 1: מהי טכניקת אלכסנדר ומי יכול להעזר בה

על מנת להבין את ההקשר של המאמר הנ"ל, כדאי לקרוא את ההקדמה שנכתבה למאמר זה.

מהי טכניקת אלכסנדר?

טכניקת אלכסנדר היא שיטה חינוכית התפתחותית אשר רואה את האדם כשלמות. היא עוסקת בחינוך מחדש לצורה שבה אנו נוטים להשתמש בעצמנו (הצורה שבה אנו נעים, יושבים וכד') וזאת כדרך לשיפור מצבינו הגופני והנפשי.

במהלך השיעורים בשיטת אלכסנדר אנשים לומדים להגיב לגירויים שונים (פנימיים וחיצוניים) בעזרת המתח הגופני והנפשי המתאים ביותר עבורם לאותו רגע.

• למשל האם כשהטלפון מצלצל אנחנו "קופצים" לענות באופן אוטומטי תוך כדי התקצרות הקומה ופגיעה בעצמנו או אולי אנחנו משהים את תגובתנו ההרגלית ושוקלים האם אנו מעוניינים לענות כרגע לטלפון ואם כן כיצד לעשות זאת.

כתוצאה משינוי התגובה שלנו לגירוים השונים אנו לומדים להכיר את ההרגלים הפסיכופיזים (גופנים נפשיים) השגויים שעל פיהם אנחנו פועלים ביום יום ולומדים לשנותם.

• הרגלים שגויים אלה עשויים להיות הצורה שבה אנו נעים, הולכים, מדברים, נחים, חושבים מרגישים ומגיבים.

הטכניקה הינה שיטת לימוד ולא שיטת טיפול. היא מתבצעת בשיעורים אישיים, אחד על אחד.

טכניקת אלכסנדר איננה שום סוג של פיזיותרפיה, מסג' שיטות הרפיה למיניהם או יוגה, יחד עם זאת היא הוכחה כאפקטיבית בעזרה להרבה בעיות רפואיות, פיזיות ונפשיות.

מי יכול להיעזר בטכניקת אלכסנדר?

טכניקת אלכסנדר מתאימה לגברים ונשים בכל הגילאים בעלי נתונים פיזיים שונים אשר מעוניינים לשפר את השימוש שלהם בעצמם.

אנשים פונים לטכניקת אלכסנדר בגלל מספר סיבות עיקריות:
• בעיות יציבה: אנשים אשר הולכים כפוף וסובלים מליקוי יציבה כגון סקוליוזיס, קיפוזיס וכד'.
• כאבים הנחשבים כפיזיים: כאבים כגון כאבי גב, צוואר בירכיים וכד'.
• מחלות פסיכוסומטיות: בעיות כגון אסטמה מיגרנות, דיכאון, עייפות כרונית, וכד'.
• שיקום לאחר תאונות: תפקוד עם נכות וקשיים אחרי תאונות שלא נפתרו במסגרות קונבנציונליות.
• בעיות הנגרמות מישיבה ממושכת: כאבי כתפיים, כאבי גב תחתון, כאבים במפרקי כף היד (אנשים היושבים מול מחשב) וכד'.
• פיתוח אומנויות הבמה: שחקנים, רקדנים, זמרים ונגנים אשר סובלים מקשיים שונים אשר מונעים מבעדם לממש את עצמם כאומנים מופיעים.
• ספורטאים ברמות שונות: ספורטאים אשר מעוניינים לשכלל את יכולת התנועה שלהם ולשפר את השגיהם.
• מודעות: אנשים אשר מעוניינים להרחיב את מודעותם ולתרום להתפתחותם הגופנית, נפשית ורוחנית.