שיטת אלכסנדר – ראיון מקדים שנערך לקראת תוכנית הבריאות בערוץ 10 – חלק א

לפני זמן התקשרו אלי מתוכנית הבריאות של רפי קראסו (ערוץ 10) וביקשו לראיין אותי על שיטת אלכסנדר.

למרות שבמשך תקופה ארוכה בחרתי שלא להתראיין לרדיו ולטלוויזיה ואחרי שהוסכם שלא אערוך הדגמה (אני סבור שהדגמת טלוויזיונית של שיטת אלכסנדר היא מיותרת), הבנתי שזה יכול להתאים לי להתראיין בנושא.

התחקירנית ערכה אתי שיחת מקדימה לראיון. בשיחה זאת היא ניסתה לבנות את השאלות שעניינו אותה ונראה לה שיעניינו את קהל הצופים. בפוסט זה אני מפרסם את רוב השאלות שלה (עם שינוים קלים) ואת התשובות הכלליות לשאלות אלה. אחת המטרות שלי היתה "להוציא את שיטת אלכסנדר מכאבי הגב" – דהיינו להסביר שלא מדובר בשיטת טיפול אלא במשהו שונה לגמרי.

מהי שיטת אלכסנדר

בשיטת אלכסנדר לומדים להשתמש בעצמנו בצורה טובה יותר. השיטה עוסקת בשינוי הרגלים כמו הרגלי תנועה ויציבה. השיטה מלמדת איך לשנות תגובות למצבים שונים ולגירויים שונים וכיצד לשפר את ההתארגנות העצמית.

שיטת אלכסנדר עוזרת לפונים אליה להבין מה הם עושים לעצמם שגורם להם לבעיה, היא מלמדת אותם כיצד להפסיק להזיק לעצמם וכיצד לכוון את עצמם באופן שונה כך שמצבם ישתפר.

מי פונה לשיטה?

השיטה מוכרת כשיטה שפותרת בעיות גב וכאבי גב: רבים מאלה אשר סובלים מכאבים אורטופדים שונים כגון פריצות דיסק, עקמת, ליקויי יציבה בעיות בירכיים נעזרים בשיטה לשיפור מצבם. גם אנשים עם בעיות שנחשבות לעתים פסיכוסומאטיות שונות כגון מיגרנות, בעיות נשימה מצליחים להיעזר בשיטה.

אנשים המתעסקים באומנויות הבמה כמו: זמרים, רקדנים, נגנים, יכולים להיעזר בשיטה לשיפור היכולת שלהם בחיים ועל הבמה.

בנוסף, רבים פונים לשיטה מתוך סקרנות להבנת עצמם ורצון לשפר את הערנות הגופנית נפשית שלהם.

כך לדוגמא למד אצלי מתכנת באחד החברות הגדולות. הוא עבד שעות ארוכות מול מחשב והשתתף בישיבות לא מעטות. הוא סבל מכאבים בעורף, במפרקי כף היד. בנוסף הוא סבל מפיזור, חוסר ריכוז וירידה בראיה. למעשה הוא היה אחראי יותר מהרבה אנשים אחרים. הוא ניסה לטפל בעצמו בכל בעיה בנפרד. כשהוא הגיע אלי לקבל שיעורים בשיטה הוא גילה שהדרך שהוא מתנהג עם עצמו (בשעות העבודה הארוכות, בישיבות הממושכת) היא כל כך לקויה שהיא זאת שגרמה לקשיים בתחומים השונים. שינוי בדרך שבה הוא ארגן את עצמו עזרה לו לשפר תחומים רבים בחייו.

חשוב להבין שלא צריך להגיע לשיטה רק כשמופיע כאב בלתי נסבל. אפשר ורצוי להגיע לשיטה למטרת "מניעה": ברוב המקרים, לפני שמופיע הכאב הבלתי נסבל או הקושי הדרמטי מופיעים תמרורים בדרך, האדם מקבל מידע שמשהו לא בסדר.  אני מתכוון למשל לקושי לא מוסבר, עייפות בגב ובכלל, חוסר נוחות המופיע  כאשר יושבים מול המחשב, או כשנוהגים. כדאי להשתמש במידע הזה בשביל לשנות משהו בהתארגנות העצמית שלנו.

איך השיטה התפתחה?

השיטה התגלתה בסוף המאה ה- 19 ע"י פרדריק מתאיס אלכסנדר שהיה שחקן אוסטרלי שנטה לאבוד את קולו בזמן ההופעות שלו.

בתחילת הקריירה שלו היה לו "קול מצויין", אבל היו לו רמזים שמצבו מחמיר: הוא סבל מבעיות גרון, הוא התחיל להבחין שהוא נושם אוויר בכבדות,  יונק אוויר, מפתח בעיות נשימה מצטרד ולעתים מאבד את קולו לחלוטין.

אלכסנדר פנה לרופאים ומומחים לעבודה קולית אבל שום דבר לא עזר לו. בעייתו חזרה אליו, הוא הצטרד ונטה לאיבוד קול בזמן ההופעות.

אלכסנדר עמד בפני קבלת חוזה הופעות משמעותי ולא ידע אם הוא יכול להרשות לעצמו לקבל חוזה הופעות זה.  הוא החליט להיוועץ במומחה נוסף שאמר לו: אל תדבר מספר ימים, קח את התרופות שלי וקולך יחזור אליך.

אכן בלילה שלפני ההופעה הוא כבר היה משוחרר מהצרידות שלו. אבל בזמן ההופעה הוא התחיל לאבד את הקול שלו ועוד לפני שעברה מחצית ההופעה שלו הוא כמעט ולא יכול היה לדבר.

למחרת הגיע אלכסנדר לרופא ושאל מה עושים? הרופא אמר תמשיך לעשות מה שאמרתי לך לעשות והכל יסתדר.

אלכסנדר הודיע לו שהוא לא יכול להמשיך בטיפול כי הטיפול לא עזר לו לזמן ההופעה. אבל יחד עם זאת אלכסנדר הסיק שאם יש לו בעיה בזמן ההופעה ואין לו בעיה בזמן דיבור רגיל הרי שסביר להניח שהבעיה היתה בו, כלומר בדרך שבה הוא משתמש בעצמו. אלכסנדר הבין שהוא עושה משהו בזמן ההופעה שגורם לו לבעיה.

הוא שאל את הרופא מה דעתו על כך?

הרופא הסכים איתו אבל לא ידע להגיד לאלכסנדר מה הוא עושה בזמן ההופעה שגרום לו לבעיה.

אלכסנדר החליט למצוא את הפתרון לשאלה הזאת בכוחות עצמו.

לאלכסנדר לקח קרוב ל 10 שנים של מחקר עצמי בכדי להבין מה הוא עושה שגורם לו לבעיה, כיצד הוא יכול להפסיק לעשות את הדברים הללו, ומה הוא יכול לעשות באופן שונה בכדי שבמצבו ישתפר.

במהלך התהליך אלכסנדר למד להשתמש בעצמו באופן שונה. בנוסף, מצבו השתפר בתחומים נוספים בחייו (כמו בתחום הבריאותי, ההתנהגותי והריגשי).

חלק ב

© אור שחר