Posts filed under ‘אנטומיה ופיזיולוגיה’

המלצה לבקר בתערוכת עולמות הגוף

כמובן שאנטומיה היא לא הדרך העיקרית להבנת שיטת אלכסנדר, יחד עם זאת ידיעתה יכולה לעזור לעוסקים בשיטה לעבוד עם עצמם.

אני אתחיל מסוף הפוסט: התערוכה עולמות הגוף היא תערוכה מרתקת, מדהימה ומלמדת.

מדובר בתערוכה של גופות, אמיתיות, אשר עברו תהליך שימור מיוחד (פלסטיזציה) דבר אשר מאפשר למבקר בתערוכה לקבל מבט ייחודי על גוף האדם.

אני יכול להבין מדוע יש התנגדות לתערוכה. דיי ברור לי שהמילים גופות ואברים פנימיים מעוררות קונוטציות של כיווץ וקושי עבור רוב האנשים. אני סבור  שיש צורך בריחוק רגשי מסוים על מנת להגיע לביקור בתערוכה שמוצגים בה גופות.

יחד עם זאת, כמעט כל המוצגים בתערוכה לא עוררו אצלי גועל, כנראה בזכות תהליך הפלסטליזציה והצורה שהגופות הוצגו בתערוכה.  התערוכה עוררה אצלי הרבה מאוד עניין וסקרנות ובאופן כמעט מופלא היא העלתה בי הערכה לקיום האנושי.

לפי יוצרי התערוכה, אנשים תרמו את גופם להצגה בתערוכה. להערכתי הדבר מרכך קצת את התשובות לשאלות האתיות המתעוררות בעקבות ביקור בתערוכה זו.

בתערוכה ניתן, בין השאר, להכיר את מיקומם היחסי של חלק מעצמות במערכת שלד, מיקומים ספציפיים של שרירים, צורתם ומיקומם של איברים פנימיים ועוד.

אני משער שביקור בתערוכה יוכל לעזור להרבה מאלה שעוסקים בטכניקת אלכסנדר להעמיק בעבודה העצמית בטכניקה.

אני ממליץ לכל מי שיש לו עניין באנטומיה של בני האדם ושאין לו רתיעה גדולה מידי מהמוצגים בתערוכה להגיע למדעטק ולהכנס לבקר במתחם תערוכה מעניינת זו.

14/04/2009 at 2:56 pm כתיבת תגובה

סיכום סכמטי של תהליך שאיפת האוויר ביחס לתהליך נשיפת האוויר

תהליך השאיפה

תהליך השאיפה הוא תהליך אקטיבי. המוח נותן הוראה לשרירי הנשימה להתכווץ.

כתוצאה מפקודת המוח לשרירי הנשימה להתכווץ

  • הסרעפת משתטחת (במידה מסוימת) והצלעות נעות למעלה והחוצה
  • נפח בית החזה גדל
  • נפח הראות גדל
  • לחץ אוויר קטן
  • נוצר הפרש לחצים עם האוויר בחוץ
  • האוויר מבחוץ זורם פנימה

תהליך הנשיפה

תהליך הנשיפה הוא תהליך פסיבי.

מדובר בתהליך שהוא למעשה הפסקת תהליך השאיפה: המוח מפסיק את ההוראה לשרירי הנשימה להתכווץ.

כתוצאה מכך:

  • הסרעפת חוזרת ומתקמרת כלפי מעלה, הצלעות יורדות,
  • נפח בית החזה קטן,
  • נפח הריאות קטן(הריאות חוזרות לגודל המקורי בגלל שהן אלסטיות).
  • לחץ האוויר בתוך הריאות עולה
  • האוויר יוצא החוצה

28/03/2009 at 2:33 pm כתיבת תגובה

מה גורם לאוויר לצאת מהריאות

בדומה לתהליך שאיפת האוויר, גם כאן הרעיון המרכזי הוא רעיון השוואת הלחצים.

ההבדל המרכזי הוא שתהליך הנשיפה הוא תהליך פאסיבי לעומת תהליך השאיפה שהוא תהליך אקטיבי.

28/03/2009 at 2:12 pm כתיבת תגובה

מה גורם לאוויר להכנס לריאות?

רעיון מרכזי: השוואת לחצים

  • עקרון השוואת לחצים: כדי להקטין את הלחץ בריאות אנו מגדילים את נפחן.
    • כשהנפח גדול הלחץ בריאות קטן.
  • כלומר אנו מגדילים את נפח הריאות על ידי הגדלת נפח בית החזה באמצעות כווץ שרירי הנשימה.

במילים אחרות

  • ההגדלה בנפח הריאות מקטינה את לחץ האוויר הנמצא בהן
  • כתוצאה מהקטנת הלחץ בריאות זורם האוויר שבחלל הפה ובקנה אל הריאות עצמן.
  • בפה נוצר תת לחץ ואוויר מבחוץ זורם פנימה, בהתחלה לחלל הפה ומיד אחר כך לריאות דרך הקנה.

שרירי הנשימה המרכזיים: סרעפת והשרירים הבין צלעיים.

הסרעפת

  • הסרעפת היא שריר בצורת כיפה והיא מהווה את הגבול בין אברי בית החזה ואברי הבטן. שתי הריאות מונחות על הסרעפת וכן הלב.
    • (מלמטה נמצא הכבד בצד ימין, ישר מתחת לסרעפת והטחול והקיבה מצד שמאל).
  • כשהסרעפת מתכווצת היא משתטחת, היא משתנה והופכת להיות  פחות קמורה, החלק הגבוה של הכיפה יורד וכתוצאה מזה נפח בית החזה גדל. הריאות נמשכות כלפי מטה ונפחן גדל.

שרירים בין צלעיים

  • השרירים שבין הצלעות מחברים כל צלע לזו שמתחתיה.
  • כששרירים אלה מתכווצים הם מרימים את הצלעות למעלה והחוצה. כתוצאה מכך נפח בין החזה גדל.
  • הריאות מתרחבות בעקבות התרחבות בית החזה, כך שנפחן גדל.

28/03/2009 at 11:39 am כתיבת תגובה

נשיפה – דרך מעבר האוויר החוצה:

באופן כללי דרך מעבר האוויר החוצה הוא הדרך ההפוכה לדרך שבה האוויר נכנס פנימה (שאיפה)

  • הפחמן הדו-חמצני עובר מסלול הפוך מזה של החמצן: מתאי הגוף הוא מפעפע אל הדם, ומשם – לאוויר שבנאדיות, ולבסוף הוא נפלט החוצה.

28/03/2009 at 11:30 am כתיבת תגובה

שאיפה – דרך מעבר האוויר פנימה:

  • כניסת האוויר דרך האף או דרך הפה
  • לוע (שני החללים של האף או הפה נפגשים בלוע)
  • (גרון)
  • קנה הנשימה (מאחוריו נמצא הושט)
  • מתפצל לסמפונות
  • מגיע לריאות
  • נאדיות הריאה (בגודל מגרש טניס)
  • מפעפע דרך דופן הנאדיות אל נימי הדם
  • מגיע אל זרם הדם אשר מוביל את החמצן לתאים שבגוף

28/03/2009 at 11:25 am כתיבת תגובה

תפקידי מערכת הנשימה

התפקיד העיקרי של מערכת הנשימה הוא לספק למערכת הדם חמצן (O2) ולהוציא ממערכת הדם דו תחמוצת הפחמן (CO2).

בנוסף, למערכת הנשימה יש תפקידים נוספים.

מערכת הנשימה קשורה ל:

  • לחוש הריח – האויר שעובר באף משמש את חוש הריח
  • לחוש הטעם – האוויר הנכנס לריאות לוקח לוקח חלק בחוש הטעם
  • ליכולת להפיק קול – זרימת האויר בגרון קשורה להפקת קול ולדיבור
  • ויסות כמות המים בגוף
  • צינון המים בגוף
  • ועוד

28/03/2009 at 11:14 am כתיבת תגובה

שאלות ותשובות בנוגע לשיטת אלכסנדר – חלק 1: מהי טכניקת אלכסנדר ומי יכול להעזר בה

על מנת להבין את ההקשר של המאמר הנ"ל, כדאי לקרוא את ההקדמה שנכתבה למאמר זה.

מהי טכניקת אלכסנדר?

טכניקת אלכסנדר היא שיטה חינוכית התפתחותית אשר רואה את האדם כשלמות. היא עוסקת בחינוך מחדש לצורה שבה אנו נוטים להשתמש בעצמנו (הצורה שבה אנו נעים, יושבים וכד') וזאת כדרך לשיפור מצבינו הגופני והנפשי.

במהלך השיעורים בשיטת אלכסנדר אנשים לומדים להגיב לגירויים שונים (פנימיים וחיצוניים) בעזרת המתח הגופני והנפשי המתאים ביותר עבורם לאותו רגע.

  • למשל האם כשהטלפון מצלצל אנחנו "קופצים" לענות באופן אוטומטי תוך כדי התקצרות הקומה ופגיעה בעצמנו או אולי אנחנו משהים את תגובתנו ההרגלית ושוקלים האם אנו מעוניינים לענות כרגע לטלפון ואם כן כיצד לעשות זאת.

כתוצאה משינוי התגובה שלנו לגירוים השונים אנו לומדים להכיר את ההרגלים הפסיכופיזים (גופנים נפשיים) השגויים שעל פיהם אנחנו פועלים ביום יום ולומדים לשנותם.

  • הרגלים שגויים אלה עשויים להיות הצורה שבה אנו נעים, הולכים, מדברים, נחים, חושבים מרגישים ומגיבים.

הטכניקה הינה שיטת לימוד ולא שיטת טיפול. היא מתבצעת בשיעורים אישיים, אחד על אחד.

טכניקת אלכסנדר איננה שום סוג של פיזיותרפיה, מסג' שיטות הרפיה למיניהם או יוגה, יחד עם זאת היא הוכחה כאפקטיבית בעזרה להרבה בעיות רפואיות, פיזיות ונפשיות.

מי יכול להיעזר בטכניקת אלכסנדר?

טכניקת אלכסנדר מתאימה לגברים ונשים בכל הגילאים בעלי נתונים פיזיים שונים אשר מעוניינים לשפר את השימוש שלהם בעצמם.

אנשים פונים לטכניקת אלכסנדר בגלל מספר סיבות עיקריות:
בעיות יציבה: אנשים אשר הולכים כפוף וסובלים מליקוי יציבה כגון סקוליוזיס, קיפוזיס וכד'.
• כאבים הנחשבים כפיזיים: כאבים כגון כאבי גב, צוואר בירכיים וכד'.
• מחלות פסיכוסומטיות: בעיות כגון אסטמה מיגרנות, דיכאון, עייפות כרונית, וכד'.
• שיקום לאחר תאונות: תפקוד עם נכות וקשיים אחרי תאונות שלא נפתרו במסגרות קונבנציונליות.
• בעיות הנגרמות מישיבה ממושכת: כאבי כתפיים, כאבי גב תחתון, כאבים במפרקי כף היד (אנשים היושבים מול מחשב) וכד'.
פיתוח אומנויות הבמה: שחקנים, רקדנים, זמרים ונגנים אשר סובלים מקשיים שונים אשר מונעים מבעדם לממש את עצמם כאומנים מופיעים.
• ספורטאים ברמות שונות: ספורטאים אשר מעוניינים לשכלל את יכולת התנועה שלהם ולשפר את השגיהם.
• מודעות: אנשים אשר מעוניינים להרחיב את מודעותם ולתרום להתפתחותם הגופנית, נפשית ורוחנית.

15/03/2009 at 4:05 pm כתיבת תגובה


אור שחר-שיטת אלכסנדר

בלוג זה מתמקד בהסברת שיטת אלכסנדר, בדברים שכתבתי בעבר על השיטה וכן בנשימה, אנטומיה ופיזיולוגיה.

אפשר לקבל מידע נוסף על השיטה באתר שלי.

כמו כן ניתן ליצור אתי קשר בטלפון: 054-5297228

הקליקו בכדי לקבל עדכונים על פוסטים חדשים

הצטרפות לעוקב 1